東方神起ありがとうRUN

10月7日に行われる えちごくびき野１００kmマラソン ろくに練習する時間も取れないくせに 無謀にもエントリーした訳ですが さあどうしようか、、、   とりあえず 少ない練習時間を最大限に効果的に使わないといけ […]

またしても腰痛が ↑これ読み返すと ダンベルカールで腰を痛め ヒップリフトで腰を痛め、、、   自分の年も考えず やっちゃってますね 色々と。   たった１年前のことですが あまり自分のことでないよう […]

これはケトルベルっていう ヤカンみたいな形のウェイト使ってますが ダンベルでも全然構いません。 これ何がいいかって 反動使っていいので 全く運動経験ない方 筋力に自信がない方 そういうかたでも 無理せずできてしまうんです […]

スタッフ不足とか 子供や親の世話とか 単純に仕事忙しいとか いろんな理由で 外を走ることが激減している。 今ではなんとか月に１回。 その分 夜のジムで補ってるとはいえ 以前は毎朝１０キロ走ってたこともあったので なんか […]

筋トレが分泌するホルモンがメンタルヘルスに与える影響について詳しく解説します。 1. 筋トレとホルモンの関係 筋トレを行うと、さまざまなホルモンが分泌されます。主なホルモンには以下があります。 2. メンタルヘルスへの影 […]

みなさまおはようございます。ちょっと暑いですがスカッと晴れやかな新潟市です。 なんだか30年ぶりにサーフィン再開したくなってもうすぐ５７歳になるというのに大丈夫かな？まあ体力的には湘南や九十九里に通ってた２０代前半とそう […]