筋トレ（筋収縮）しないで
ストレッチ（筋伸張）ばっかりやってる方の場合
一見カラダ柔らかい（筋肉の伸長＋関節可動域）けど
どうにも安定性がなかったり
それにともなって痛みが生じている方も
中にはいらっしゃいますね。
それとは逆で
筋トレ（筋収縮）ばかりして
ストレッチ（筋伸張）しないと
筋肉が収縮しっぱなしで固定化されたり
筋肉を包む筋膜がこわばったり
あるいは
筋肉の使い方により
筋肉間の連動性がパターン化されてしまい
パワーは出るけど
細かい動きができない
っていうカラダになってしまいます。
なので
自分のカラダの
どの部分が どういう問題を起こしているのか？
それをしっかり細かくチェックすることが
何よりも大事だと思います。
お客様のカラダ＝私たちにとっては他人事ではなく自分ごとです。
一緒に考えていきましょう！
自分のカラダが好きになる！
bodycare GREENS モリタ
前回の腰痛は 朝のダンベルカールの時に発症 広背筋の骨盤付着部がブチっと切れたように感じました。 （実際は切れていると言うより伸びてしまったのだと思われます。） ダンベルカールをやめて 懸垂 ローイングマシンなどの 広背 […]
前回 歩くときに股関節を使って しっかり地面（床）を後ろへ押す（蹴る）ことの重要性と それによる 前へ前への推進力がモデル歩きの基本 と言うことについて書きましたが 今回は後ろに押す（蹴る）のと反対の動きである 前蹴りに […]
僧帽筋トレーニング：初級者、中級者、上級者向け 初級者：基礎を築く美しさ 初めに、僧帽筋の基礎を固めることから始めましょう。初心者にとって、筋肉を意識することは重要です。以下のエクササイズは、シンプルながら効果的です。 […]
2019年は飛躍の年にしたい 飛躍＝ジャンプ ということで 縄跳びはわりと得意なのですが 垂直跳びはかなり苦手です。 爆発力とかスピードが無いのです。 試しに測ってみたら 45cmでした。 中学生の平均記録 […]
子供の身長を伸ばすためには、動物性タンパク質の摂取が重要であるという研究結果が発表されています。この内容を詳しく解説します。 1. 動物性タンパク質の重要性 動物性タンパク質は、肉、魚、卵、乳製品などに含まれるタンパク質 […]
首を反らす動作と頸椎への影響 人間の頭部はボーリングの球ほどの重さ（約4～6kg）があり、これを支えているのが首の後方にある筋肉群です。後頭下筋群、板状筋、脊柱起立筋、僧帽筋などが協調して働くことで、頭部を安定させ、スム […]