「地面から重いものを持ち上げるほど楽しいことはない」

対岸の朱鷺メッセに思いをはせて。。。 ９ｋｍあたりで気がついたのですが フォアフット（前足着地）どうこうよりも 大事なのは地面の蹴り方であり 自分の場合 左胸と右足を伸ばす 右胸と左足を伸ばす 交互にストレッチするイメー […]

ボディケアグリーンズ(整体＆トレーニング)では 今日も７０代以上の方が結構ハードなトレーニングに励んでらっしゃいます。 高齢者に対するトレーニングのアプローチについて、運動生理学的な観点から詳しく解説します。 1. 高齢 […]

腰痛防止に筋力強化は必要か？ 腰（腰椎）というのは 背中（胸椎）と違い肋骨が付いていません。 だから肋骨と骨盤の間にある様々な筋肉と 呼吸による腹圧によって 支えて上げないといけないのです。 それができないと腰椎に直接負 […]

腰椎の回旋角度と上半身の動き 1. 腰椎の回旋角度 腰椎（L1〜L5）の回旋角度は非常に限られており、全体で約5度しか動きません。例えば、車の運転中にバックを確認する際、腰椎の回旋だけでは視界を確保できませんし、腰を痛め […]

の私の現在の体。 こうやってネットで裸身をさらす人って 気持ち悪いし ダサいし 自意識過剰のバカだと思います。 できたら すぐに消したいぐらい恥ずかしい。   でも 自分の体について書く以上写真あったほうがいい […]