基本的に（他にも考えることはあるけれど）
腰痛を防ぐには
肋骨と骨盤の間にある筋肉（右下の断面図）のテンションを調整すれば良い。
（１）左右のバランス
内外腹斜筋や腰方形筋などの左右バランス（筋力と伸び方）
それが悪いと脇腹のテンション、伸び方が変わってしまうので
左右のどちらかが常に加重による緊張を強いられることになる。
腰の痛みが左右どちらかに出ているケース。
（２）前後のバランス
腹直筋と脊柱起立筋などの前後のバランスが悪ければ
お腹が下がって反り腰になったりする。
反り腰になると腰椎椎間板の加重による損傷に繋がることになる。
腰の痛みが腰椎そのものに出ているケース。
（３）何らかの理由による回旋不良
腰椎の回旋、肋骨の回旋がしにくい状態。
たいていは、どこか一部がすでに回旋してしまって
その状態で固定化されてることがほとんど。
とりあえず上記（１）〜（３）について
トレーニングを通して改善させる方法を
次回以降
考えてみることにします。
bodycare GREENS モリタ
タイトルで全部言ってしまってるので そのあと書くことないのですが、、、 でもほとんどの方が いまだに 筋肉って押すと良いって思い込んでますよね。 実際 マッサージや整体を生業にしてる ほとんど […]
体を 整える 師（指導者） それが整体師。 でも 整えるだけ？ それだけでいいの？ 生きとし生けるものみな 流れていなければならない 川のように 河のように 海のように 風のように だからかき […]
筋トレにより胸筋や腹筋が発達している人もそうですし デスクワークでいつもお腹を縮めるような姿勢の人もそうなんですが 身体の前側が伸びなくなってるケースは多いです。 それによっていわゆる猫背が固定化されたり 無理に姿勢良く […]
昨日は会社員のO様が初めてのご来店。 フルマラソン後の疲労抜きと、ケガの予防に向けたケアをお願いしたいです。 というご要望を事前にいただいておりました。 ランナーの方とは 施術中にいろんな話ができるので 毎回楽しみで […]
長年の仙台勤務からようやく新潟へ帰ってこられ かつて励んでたダンスも復活 昔を思いだし 嬉しくなって 張り切りすぎたせいか パフォーマンス中に腰の右側を痛めてしまった。 それから数ヶ月 整形外科に通いつつ ダンスは自粛し […]
現在も フリーで ナレーターや アナウンサーとして活躍され 加えて 現役のアナウンサーや 俳優さんたちの 凄腕ボイストレーナーとして 新潟と東京を行ったり来たりしながら バリバリ働かれてる。 GREENSで フェイシャル […]