限界ギリギリ高重量トレーニングの意味限界ギリギリ高重量トレーニングの意味 2024年8月6日2024年8月6日| bodycaregreensbodycaregreens| 0 Comment 2:07 PM 筋トレにおいて 適切な負荷や回数を求めるために たった１回しか持ち上げられない重さ(負荷)＝１RM なんとか１０回持ち上げられる重さ(負荷)＝１０RM と定義されます。 一般的には１０RM１０回を３セットというのが 適切 […] Read MoreRead More